DOSSIER : Neurosciences et pleine conscience


Sciences et Avenir 797: Comment l’esprit guérit le corps

DOSSIER. L'esprit guérit le corps. La pratique de la méditation, en modifiant la structure du cerveau, a un effet positif sur la santé. Les neurosciences l'ont démontré.

ÉDITO. L'exercice de la méditation, en modifiant la structure et le fonctionnement du cerveau, agit de manière positive sur la santé. Les neurosciences sont aujourd'hui en mesure de le prouver. "L'esprit guérit le corps" est le dossier du nouveau numéro de Sciences et Avenir. Ci-dessous, l'édito vidéo de Dominique Leglu, directrice de la rédaction du magazine.



Sciences et Avenir 797: l'édito de Dominique Leglu par sciencesetavenir

ATELIER : Comme éduquer à la sexualité ?

Ce samedi 15 juin, j'ai eu la joie de participer à un premier atelier sur l'éducation, avec par la Maison de l'Inspir et le Jardin de l'Instant, que je remercie pour cet événement. Les interventions étaient riches, et le climat convivial.
Je souhaite brièvement partager ici mes réflexions et mes ressources sur le thème de l'éducation à la sexualité, puisque c'est un sujet qui semble préoccupant pour nombre de parents. Cet article est une ébauche, il est incomplet. J'espère cependant qu'il pourra aider, donner des pistes.

Les médias "offrent" un modèle de sexualité. Il me semble que nous sommes bombardés par une propagande qui vise à faire de la sexualité un service et de nous des produits sur un marché. Les jeunes sont touchés de plein fouet par les magazines, les films, les séries, les discussions etc qui délivrent ce même message.
Autrefois, avant 68, il y avait également un modèle, et il était imposé par l'autorité familiale et sociale. Aujourd'hui, il n'y a plus cette autorité qui impose un modèle unique, ce qui rend chacun responsable du choix du modèle de sexualité qu'il adopte. Cette autorité d'autrefois est remplacée par une propagande, qui, s'il elle n'oblige pas concrètement à adopter la position qu'elle prône, influence grandement.
Les jeunes se posent ils la question du modèle de sexualité à adopter? Pas forcément il me semble. Pour la plupart, il baignent dans cette culture publicitaire. Mais ce qui est certains, c'est qu'ils se posent des questions sur la sexualité. Ce qui est certains aussi, c'est qu'ils sont amenés à faire des expériences, et qu'en adoptant le modèle "médiatiquement imposé", ils vivent de la souffrance.
Ils ont alors besoin d'une personne qui sache les écouter, avec une écoute profonde. Qui sache leur parler avec une parole aimante. Là est l'opportunité, peut-être, une fois l'expérience faite, avant si possible, de parler, de partager sur un autre modèle. Non pas LE modèle à adopter, mais en tout cas, un modèle à mettre en pratique, à expérimenter pour soi, et voir pour soi quels fruits viennent de cette expérience. Seront ils plus acides ou plus sucrés qu'avec le modèle dominant ?
Cette écoute et parole peut bien sur venir des parents, mais pas forcément. Je pense que si les parents sont conscients qu'eux même ont besoin parfois d'une écoute profonde, qu'ils savent la demander, ils autorisent du même coup leur enfants à faire de même, spontanément, avec eux ou avec des relations de la famille. 
Tout commence donc par nous, parents, éducateurs, ...


Quelques ressources pour l'éducation à la sexualité, et l'éducation en général :


http://educationsexuelle.com
"La pornographie ne doit plus être le 1er vecteur d'éducation sexuelle. Des films éducatifs pour montrer que la sexualité passe d’abord par la complicité, la tendresse, le respect de soi et de l’autre"

LE CRIPS
Le CRIPS : un lieu sur Paris où l'on peut s'informer sur la vie sexuelle. Je n'y suis jamais allé, peut être irai-je visiter. N'hésitez pas à faire votre expérience et à nous la partager. http://lecrips-idf.net
Voici par exemple une de leur activité proposée :
Et si la sexualité m’était contée
Masculinité ? Virilité ? Féminité ?
Autant de questions sur les représentations et les normes que l’on peut se poser dans la société actuelle. Ce parcours permet de favoriser l’acceptation des singularités dans la vie affective et sexuelle. Le Cybercrips vous invite à découvrir son nouveau parcours, du 28 mai jusqu’au 16 novembre 2013 . Date : 28 mai 2013 > 16 novembre 2013. Lieu : Cybercrips / Rez-de-chaussée de la tour Montparnasse 75015 Paris

Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent [Broché], par Adele Faber 
"Dans cet ouvrage, les auteurs présentent aux parents une méthode simple et efficace pour faire l'apprentissage des habiletés de communication qu'elles transmettent dans leur très populaire atelier Parler pour que les enfants écoutent.
Des dialogues vivants et des bandes dessinées décrivent dans ce livre, étape par étape, toute une gamme d'outils de communication ainsi que les multiples façons, pour un père ou pour une mère, de s'en servir afin d'améliorer leur relation avec leurs propres enfants. 
Traduit en plus de seize langues, ce livre a reçu un accueil enthousiaste de la part des parents et des professionnels. De lecture facile, il est lui aussi à la portée de tous."

SANTÉ : Ce qui arrive à votre corps après avoir bu du Coca-cola

Article extrait du site www.drolesdimages.fr

Voilà ce qui arrive dans votre corps 30 mn après avoir bu un Coca:



Soleil, chaleur, gorge sèche. Votre main se referme sur la canette en fer-blanc, glacée, et constellée de petites gouttes d’eau.Vous faites pivoter l’anneau du couvercle…« Pshhht ! », c’est le soulagement. Le liquide pétillant s’écoule à flots dans votre gorge. Le gaz carbonique vous monte au nez,vous fait pleurer, mais c’est si bon ! Et pourtant…

Une dizaine de minutes plus tard

La canette vide, vous avez avalé l’équivalent de 7 morceaux de sucre ! [1] En principe, vous devriez vomir d’écœurement [2] Mais l‘acide phosphorique contenu dans la boisson gazeuse masque le sucre par un goût acidulé, donnant ainsi l’illusion de désaltérer. [3]

Après une vingtaine de minutes

Votre taux de sucre sanguin augmente brutalement, mettant une première fois votre organisme à l’épreuve.Votre pancréas s’emballe, sécrète de l’insuline en masse. Celle-ci est malgré tout vitale, elle seule peut permettre de transformer l’énorme surplus de sucre que vous avez dans le sang en graisse, ce que votre corps est mieux capable de supporter. En effet, il peut stocker la graisse, certes, sous forme de bourrelets disgracieux, mais provisoirement inoffensifs, tandis que le glucose est pour lui un poison mortel lorsqu’il est en haute dose dans le sang. Seul le foie est capable de stocker le glucose mais sa capacité est très limitée.

Après une quarantaine de minutes

La grande quantité de caféine présente dans le Coca est entièrement absorbée par votre corps. Elle dilate vos pupilles et fait monter votre pression sanguine.
Au même moment, les stocks de sucre dans votre foie saturent, ce qui provoque le rejet du sucre dans votre sang.

Après ¾ d’heure

Votre corps se met à produire plus de dopamine. Il s’agit d’une hormone qui stimule le « centre du plaisir » dans le cerveau. Notez que la même réaction se produirait si vous preniez de l’héroïne.
Et ce n’est pas le seul point commun entre le sucre et les drogues. Le sucre peut également provoquer une dépendance. A tel point qu’une étude a démontré que le sucre était plus addictif que la cocaïne. [4] Ce n’est donc pas un hasard si « l’accro » qui s’apprête à boire son Coca est aussi fébrile qu’un narcomane en manque.

Après 1 heure

Vous entrez en chute de sucre (hypoglycémie), et votre niveau d’énergie, aussi bien physique que mental, s’effondre.
Pour éviter cette cascade de catastrophes, la seule véritable solution est de boire de l’eau.

« Je ne suis pas une plante verte ! »

Il est difficile de se remettre à boire de l’eau quand on s’est habitué pendant des années à des boissons sucrées ou du moins composées (café, thé, vin, bière…).
On croit ne plus pouvoir se contenter du goût fade de l’eau. « Je ne suis pas une plante verte ! » ; « L’eau, c’est pour les bains de pied ! » s’amuse-t-on à dire à table en empoignant la bouteille de vin rouge.
En réalité, le mal est souvent plus profond qu’une affaire de goût. Les personnes qui rechignent à boire de l’eau sont souvent des personnes qui n’ont pas vraiment soif. Et si elles n’ont pas soif, c’est parce que, généralement, elles manquent d’exercice physique.
Lorsque vous avez bien transpiré, au travail ou au sport, boire plusieurs verres d’eau n’est pas seulement une nécessité – c’est un suprême plaisir.

Pourquoi arrêter le Coca

Réfléchissez-y. Après l’effort, vous pouvez aussi avoir envie de boire un Coca-Cola ou une bière bien fraîche, mais vous vous rendrez compte que cela ne vous procure pas un plaisir aussi intense que l’eau. L’eau est le plaisir suprême quand on a vraiment soif, de même que, lorsqu’on a faim, lors d’une grande promenade en montagne par exemple, il n’y a rien de tel qu’un saucisson, qu’on ne touchera plus une fois rentré à la maison et repris le rythme habituel.
Mais il n’y a pas que le plaisir. Boire de l’eau réduira votre consommation de toutes les substances néfastes qu’on trouve dans les sodas, à commencer par :
  • l’acide phosphorique, qui interfère avec le métabolisme du calcium, et cause de l’ostéoporose ainsi qu’un ramollissement des dents et des os ;
  • le sucre, facteur de diabète, maladies cardiovasculaires, inflammation chronique, arthrose, cancer ;
  • l’aspartame : il y a plus de 92 effets secondaires liés à la consommation d’aspartame, dont les tumeurs cérébrales, l’épilepsie, la fragilité émotionnelle, le diabète ;
  • la caféine, qui provoque tremblement, insomnie, maux de crâne, hypertension, déminéralisation et perte de vitamines.
Sans compter que l’acidité du Coca-Cola est désastreuse pour les dents. Avez-vous déjà remarqué comme vos dents sont râpeuses après avoir bu du Coca-Cola ? Plus acide que le jus de citron, il peut-être utilisé pour décaper les pièces en métal (faites l’expérience de laisser une pièce sale de 50 centimes pendant une demi-heure dans un verre de Coca). L’émail de vos dents devient poreux, jaunâtre, grisâtre lorsque vous buvez souvent du Coca-Cola et c’en est la conséquence.
Inutile enfin, de parler des effets sur l’obésité : surtout chez les enfants, la consommation de sodas augmente le risque de 60 %. Il n’y a aucune bonne raison de faire boire des sodas à vos enfants, sauf si vous voulez
  • augmenter leur risque de diabète ;
  • augmenter leur risque de cancer ;
  • leur créer une dépendance au sucre.
Alors voilà une bonne source d’économies en ces temps difficiles : ne plus laisser aucune boisson sucrée franchir le seuil de votre maison. Et réapprendre à boire de l’eau : commencez votre journée par boire un grand verre d’eau, avant même le petit-déjeuner. Vous ferez un merveilleux cadeau à vos reins, eux qui travaillent si dur à nettoyer votre sang toute la journée. Ils seront plus sains, plus propres, et vous vous sentirez en meilleure forme.

A votre santé !

Sources :
[1] Quantité de sucre dans le coca-cola, http://www.meax.fr/post/quantite-de-sucre-dans-le-coca-cola.html
[2] What Happens to Your Body Within an Hour of Drinking a Coke,http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/19/what-happens-to-your-body-within-an-hour-of-drinking-a-coke.aspx
[3] Coca-Cola une boisson dangereuse et cancérigène,http://www.dangersalimentaires.com/2011/04/coca-cola-une-boisson-dangereuse-et-cancerigene/
[4] Intense Sweetness Surpasses Cocaine Reward,http://www.plosone.org/article/fetchArticle.action?articleURI=info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0000698