LIVRE : Méditation pour les enfants

Comment aider les enfants à s’apaiser, à mieux se concentrer ? La méditation, domaine souvent considéré réservé aux adultes et peu exploré pour l’enfance, est pourtant à leur portée, de façon simple et efficace, en l’adaptant à leurs besoins.

Ecrit par Eline Snel, thérapeute néerlandaise qui a exercé en milieu scolaire et qui a fondé l’Académie pour l’enseignement de la pleine conscience, Calme et attentif comme une grenouille est destiné aux parents (pratiquant déjà la Pleine Conscience, c’est mieux…) souhaitant pratiquer avec leurs enfants à la maison. Les bienfaits de sa méthode sont tels que le ministère de l’Education de son pays a décidé d’offrir à tous les enseignants qui le souhaitent une formation dans son Académie.

L’approche d’Eline Snel est inspirée de Jon Kabat-Zinn qui pratiqua la méditation de Pleine Conscience des années durant auprès d’un moine zen coréen, Seung Sahn. A partir de 1979, Jon Kabat-Zinn conçut et mit en œuvre une application de la Pleine Conscience intégrée dans plus de 250 établissements hospitaliers en Amérique du Nord, et connue sous les initiales MBSR pour « Mindfulnesse Based Stress Reduction » : réduction du stress basée sur la pleine conscience.

Quelques belles photos d’enfants installés dans l’intériorité méditative, petits Bouddhas de candeur et de gravité, émaillent le propos: on entendrait presque le silence…

Dans sa préface, Christophe André rappelle que les enfants, prédisposés à l’expérience de la Pleine Conscience par cette aptitude à être pleinement présents à ce qu’ils vivent, auront profit à « cultiver très tôt leurs capacités de conscience au monde … pour acquérir plus d’humanité » et pour trouver la « voie du respect de la vie (et de nous-mêmes) et… de l’émerveillement »

Les enfants vivent très intensément nombre d’émotions positives ou susceptibles de les placer dans la souffrance. Leur permettre de comprendre que leurs états émotionnels sont passagers « comme les nuages passant dans le ciel » afin d’éviter de sombrer dans le danger de l’identification à l’émotion négative qu’ils ressentent, n’est-ce pas là leur confier un merveilleux outil de liberté à même de leur rendre service, maintenant mais aussi plus tard, lors des tempête que la vie peut les amener à traverser ?

Ce livre s’accompagne d’un CD présentant de brefs exercices de méditations guidées pour les enfants, que les parents suivront aussi avec plaisir, pour apprendre à devenir « calme comme une grenouille » à la fois présente au monde, et l’observant, immobile, depuis la feuille de plante aquatique sur laquelle elle s’est postée au bord de l’étang…

Calme et attentif comme une grenouille – la méditation pour les enfants… avec leurs parents

Eline Snel – Editions Les arènes
Préface de Christophe André – livre et CD : 24.80 euros